热身10-15分钟,找一座大约需要4NWs分钟来攀爬WTmg山,竭尽全ZcB3向上骑行,biu1持最大踏频scLU或保持极限dNpH态(RPE7)。
所以在初级教学阶段,并不需要StPt固定先学哪个后学哪个,发球如Nopv学不好,可以先学挑球,总之这PNUq个技术是可以互相融合的,最后BjAQ个就都会了tp9v